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秋分养生小妙招

时间:2020-12-24 11:01:37

2020年9月22日将迎来二十四节气中的第十六个节气——秋分。秋分是个特殊的日子,这一天过后,金气敛降、压力增加,地面以下阳气渐多于地上,天气一天比一天冷。中医常说“夏季过后无病三分虚”。因此,秋分过后也是比较容易生病的季节。


那么,秋分养生应该注意哪些方面呢?

三处不能冻

1.腹部不能冻

腹部属阴,脾为至阴,*不能受凉,受凉会引起腹痛腹泻,日久脾胃受损。

2.腰部不能冻

腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部,导致腰腹部的疼痛。

3.后背部不能冻

后背受凉*容易导致寒邪入侵肺部,引起感冒、发热。


饮食

老鸭汤:鸭子有滋阴养胃清肺补血之效,补而不燥,适于阴虚失眠、肺热咳嗽等症。

葱白姜片粥:先将粳米熬成粥,快出锅时放入姜片和葱白碎,再煮5~10分钟即可预防风寒感冒。

苹果:苹果性平、味甘,是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等,有收敛止泻的作用。


起居

秋分过后,气候干燥,要注意保持室内空气流通,及时添衣,切勿盲目贪凉。

秋分过后,手脚发凉、肢体怕冷、全身乏力等症状者可坚持晚上用温水泡脚,泡到身体微微发热为佳,泡脚的同时用双手揉搓耳朵和腰部,以局部发热为度。

晚上睡觉应撤去凉席,关上空调、风扇,尤其注意腹部保暖,以保护脾胃之阳气。对于老年人和小孩,特别是素有肺、脾胃疾患者,更应注意避免受寒,切忌盲目“秋冻”,应及时增添衣物,保护阳气。


运动

动静得宜,益气养肺。对于办公室一族来说,扩胸、舒展等运动都是不错的选择,如果上了年纪,不太习惯经常出门运动,可以经常做些叩齿吞津动作。至于吞津之法,可以用舌在口中搅动,左转36下,右转36下, 使口中充满津液,然后分3次吞咽。同时,吐纳、改良太极、易筋经等亦是益气养肺之佳选。


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