秋分养生小妙招

2020年9月22日将迎来二十四节气中的第十六个节气——秋分。秋分是个特殊的日子，这一天过后，金气敛降、压力增加，地面以下阳气渐多于地上，天气一天比一天冷。中医常说“夏季过后无病三分虚”。因此，秋分过后也是比较容易生病的季节。

那么，秋分养生应该注意哪些方面呢？

三处不能冻

1.腹部不能冻

腹部属阴，脾为至阴，*不能受凉，受凉会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损。

2.腰部不能冻

腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部，导致腰腹部的疼痛。

3.后背部不能冻

后背受凉*容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。

饮食

老鸭汤：鸭子有滋阴养胃清肺补血之效，补而不燥，适于阴虚失眠、肺热咳嗽等症。

葱白姜片粥：先将粳米熬成粥，快出锅时放入姜片和葱白碎，再煮5~10分钟即可预防风寒感冒。

苹果：苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的作用。

起居

秋分过后，气候干燥，要注意保持室内空气流通，及时添衣，切勿盲目贪凉。

秋分过后，手脚发凉、肢体怕冷、全身乏力等症状者可坚持晚上用温水泡脚，泡到身体微微发热为佳，泡脚的同时用双手揉搓耳朵和腰部，以局部发热为度。

晚上睡觉应撤去凉席，关上空调、风扇，尤其注意腹部保暖，以保护脾胃之阳气。对于老年人和小孩，特别是素有肺、脾胃疾患者，更应注意避免受寒，切忌盲目“秋冻”，应及时增添衣物，保护阳气。

运动

动静得宜，益气养肺。对于办公室一族来说，扩胸、舒展等运动都是不错的选择，如果上了年纪，不太习惯经常出门运动，可以经常做些叩齿吞津动作。至于吞津之法，可以用舌在口中搅动，左转36下，右转36下， 使口中充满津液，然后分3次吞咽。同时，吐纳、改良太极、易筋经等亦是益气养肺之佳选。

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